Experiencia Runin926 en el Trail de los Castillos Starter

Ayer sábado 25 de junio, algunos miembros de la revista Runin926 estuvimos participando en el Trail de los castillos Starter.

28 km de distancia con 928 metros de desnivel positivo divertidos y con todo lo que se le puede pedir a un buen trail.

La salida fue desde lo más alto del castillo de Calatrava la nueva, controlada para evitar accidentes hasta la última parte del castillo donde estaba la alfombra de cronometraje y realmente comenzaba la carrera.

El principio de la prueba se hizo durillo, sobre todo por las altas temperaturas propias de las fechas, pero poco a poco y con la caída del sol, fue amainando y se pudo disfrutar más de la prueba.

13528983_985560514825827_1097060248569862489_nLa organización nos preparó un recorrido muy bonito con continuas subidas y bajadas, alguna subida más larga y dura, pero bastante corrible en la mayor parte de kilómetros. Una excepción es la sorpresa que nos esperaba sobre el km 22, la subida directa y con una gran inclinación al castillo de Salvatierra. Muy dura subida, en la que los músculos te recuerdan el rato que llevas corriendo y lo dura que es la subida. Una cuesta de las de “echar manos”…

En esta parte ya tuvimos que conectar nuestros frontales para lo que quedaba de carrera.

Una vez bajado el castillo de Salvatierra, un trote de 4kms y a afrontar la última subida de 2kms y pico hacia la meta.

13528813_985560558159156_3779817516941252228_nEn la cima del castillo nos esperan amigos, familias, participantes más rápidos que ya habían llegado, y como no, una cena con bebidas de todo tipo y barbacoa recién hecha para recuperar todo lo perdido.

En el plano organizativo todo muy correcto, voluntarios muy simpáticos y avituallamientos muy bien pertrechados y colocados en los sitios correctos.

Por nuestra parte damos la enhorabuena a la organización por “currarse” una carrera tan chula y divertida…y por supuesto….muy bien organizada.

Este fin de semana, el maratón de los dioses – Olympus Marathon

Ha llegado a nuestros oídos este marathon, y como no, teníamos que compartirlo con vosotros.

Se trata del Olympus Marathon.

La Olympus Marathon es una carrera única en carreras de montaña. El camino sigue un camino sagrado de la antigüedad, cuando los peregrinos de la ciudad de Dion subían cada verano al pico Olympus en honor a su dios supremo, Zeus. Hoy Olympus Marathon ha transformado esto en evento deportivo. los corredores siguen las huellas de la historia de la legendaria “montaña de los dioses’.

La localización, la historia y la época del año de su realización (verano), además de sus 44km (un pelín mas que la distancia maratón) y 3200 de desnivel positivo, hacen de esta carrera una experiencia dura e inolvidable.

Este año ya es tarde, pero no la perderemos de vista. Habrá que ir algún día.

web oficial: http://www.olympus-marathon.com/index.php

Os dejamos un vídeo de la prueba.

Trail de los castillos Starter

Este sábado 25 de junio al atardecer tenemos una nueva carrera de Trail a la vista. En este caso es el Trail de los Castillos en su versión Starter.

Los runners tendrán por delante un total de 27 KM y un desnivel de 965+. Todo ello en un paraje incomparable y gracias a la organización, a una hora genial para el trail.

Además, si te has inscrito, podrás hacerte con nuestro número 2 de manera gratuita.

Vaya sábado chulo de trail running nos espera.

MAS INFO:

http://www.ultratraildeloscastillos.com/#!starter/cfvg

Runin926 en La VI carrera nocturna de Piedrabuena

El 18 de junio se celebró en Piedrabuena la VI carrera nocturna, un 10k perteneciente al circuito de carreras populares de Ciudad Real y organizado por el club local “A ver quien tira”.

Estuvimos entregando nuestra revista a los corredores y nos acompañaron los protagonistas de nuestras portadas, por un lado Gema Arenas, portada de la anterior edición y por otro lado Agustín Durán, portada de este segundo número.

En el plano deportivo hay que destacar las victoria de Miguel Vera en la absoluta masculina con un tiempo de 33:46  y de la propia Gema Arenas en la femenina con un tiempo de 36:53.

En cuanto a la carrera, tenemos que decir que la organización ha cambiado el circuito, en esta ocasión es más duro si cabe, con muchas subidas y bajadas que no dan descanso a las piernas durante toda la carrera. Menos mal que por lo menos este año el calor nos ha dado un respiro.

Un vez más y ya son 6 años consecutivos, un exitazo de carrera. Enhorabuena al club, voluntarios, ayuntamiento, policia, protección civil y al circuito de carreras populares.

Maratón de Helsinki

El maratón de Helsinki 2016, es un evento de gran magnitud, que se celebra el 13 de agosto, con una gran tradición y prestigio. No en vano, Finlandia es un país con una de las mejores aficiones mundiales al atletismo y que ha dado grandes deportistas en numerosas de sus modalidades. El público es entendido y realizar un evento atlético en ese país es sinónimo de llenazo ya sea en el interior de un estadio o por cualquier parte de su territorio. El maratón de Helsinki es una excelente oportunidad para participar en uno de los maratones de mayor prestigio en Europa.

Maratón de la ciudad de Helsinki fue establecida en 1980. Se celebra anualmente en la capital y la ciudad más grande de Finlandia, Helsinki. Alrededor de 6,500 corredores de más de 55 países participan en la maratón de la ciudad de Helsinki.

Maratón de la ciudad de Helsinki se menciona a menudo como uno de los maratones más bellos del mundo. La ruta lleva a los participantes a través de hermosos parques y a lo largo de la costa del mar Báltico.

Los participantes terminan en el histórico Estadio Olímpico de Helsinki, donde tienen entrada gratis al estadio de natación después de su carrera de maratón.
Por otro lado, la fecha de su realización en agosto, permite combinarlo con unos días de vacaciones en un país donde la naturaleza se manifiesta en todo su esplendor después del crudo invierno. Sportravel organiza el viaje y la estancia para disfrutar de este magnífico evento y de unos días de vacaciones en plena naturaleza.

Helsinki, la Perla del Báltico, es una ciudad desconocida y encantadora. Comparando a Helsinki con otras grandes urbes, su ritmo es tranquilo y relajado, las grandes atracciones turísticas se encuentran concentradas en su casco antiguo. Su sistema de transporte público es cómodo y eficaz, suponiendo una referencia en toda Europa. Un tercio de la ciudad de Helsinki está ocupado por zonas verdes y esto le da a la ciudad un carácter sosegado. Sin embargo, el gran número de eventos urbanos, bares, restaurantes y clubs otorgan a Helsinki una importante actividad cultural. La temperatura media en el mes de Agosto es de 20ºC. ¿Que más se puede pedir?

Fecha 13/08/2016 – Sábado
Hora de salida 15:00
Lugar de salida Mäntymäentie
Lugar de llegada Sonera Stadium
Feria del corredor Töölö Sports hall (Töölön Kisahalli)
Avituallamiento 14 avituallamientos
Itinerario Un circuito verde con mucha animación

Agustín Durán – “Correr me ha cambiado la vida para bien”

ENTREVISTA: Agustín Durán, humorista y runner

Por Wenceslao Montarroso – Fotografía: Rafa Pradas

 

Creía que iba a ser portada de la revista “Jara y Sedal” porque no entiende que haya motivos para aparecer en primera plana de Runin 926, y más teniendo en cuenta que sucede en semejante privilegio a Gema Arenas. “Será porque son amigos míos”, supone, derrochando las primeras pizcas del humor que le ha catapultado a la fama, “o porque querrían a alguien bonito, que cuando le vean apetezca abrir la revista…” Un consejo, cuando lean esta entrevista intenten imaginarse cada respuesta con el característico acento manchego de Agustín Durán, y luego, disfrútenla.

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Pregunta.- Y esto de correr, ¿por qué?

Respuesta.- Empecé en el año 2012, cuando yo pesaba 130 kilos y me estaba fumando cerca de paquete y medio de tabaco al día. Durante un tiempo, tenía que ir cada mes a urgencias porque pensaba que me iba a morir, sentía ataques de ansiedad o que me quedaba atascao. De la noche a la mañana se me cruzaron los cables, un 12 de abril dije que no iba a fumar más, un 15 de abril me puse a correr, y hasta hoy. En poco menos de un año me quité casi 50 kilos corriendo, y comiendo igual que antes. Se puede decir que correr me cambió la vida para bien.

P.- Hay mucha gente que lleva una vida sedentaria con hábitos poco saludables, y que podría tomarte como ejemplo, ¿cómo fueron esos inicios?

R.- Al principio iba muy despacito, prácticamente a rastras, alternando correr con andar. Aunque estaba muy gordo, antes había jugado a fútbol y algo de deportista tenía por ahí metido. Empecé poco a poco y hubo algo que me ayudó mucho, fue una aplicación de estas de móvil, que me iba diciendo los tiempos que iba haciendo, y mi objetivo era cada día ir un poco mejor, aunque fuera un segundo. Esos objetivos, aunque muy cortitos, me dieron una motivación extra, y eso, unido a que el cuerpo me iba respondiendo bien, y que no me lesioné, es lo que me hizo engancharme desde el primer día, y eso que iba asfixiao

P.- Porque mover 130 kilos no es fácil, casi tiene más mérito lo que hacías entonces que lo de ahora…

R.- Iba corriendo con lastre, haciendo surcos por ahí por la ronda, seguro que todavía están marcados. Tampoco era consciente de lo que hacía en aquel momento, pero ahora ese entrenamiento que hice con lastres se ve premiado con el paso del tiempo.

P.- Sí, porque no sólo has conseguido adelgazar y seguir corriendo, si no hacer marcas muy interesantes para un atleta popular.

R.- Al principio no me lesionaba, pero ahora sí llevo unos meses bastante jodíos, con el sóleo este asqueroso… Pero he llegado a correr varias carreras populares, los 10 kilómetros por ejemplo en 37 minutos, que para un tío que hace tres años era un tonel está muy bien, o hacer una media maratón en 1 hora y 24 minutos, son marcas que yo jamás habría soñado, me hacen estar muy contento de lo que mi cuerpo ha sido capaz de dar de sí.

P.- Empiezas entrenando, no sé si por la ronda por los caminos cercanos a Ciudad Real, y llega un momento en que te inscribes en tu primera carrera, ¿cuál fue y qué te motivó a apuntarte?

R.- Empecé por el parque del Cementerio, por detrás de la Universidad… También me ayudó mucho correr en Picón, porque cuando llegaba de trabajar por la noche el pueblo estaba desierto, era mi circuito privado, los caminos de Picón han sido mi gimnasio y les tengo un cariño especial. Después de estar corriendo unos meses, hubo una carrera, un memorial que hay en Poblete que está fuera del circuito, y fue la primera a la que me apunté. Allí disfruté muchísimo del ambiente, viendo a la gente… Mi objetivo en esa carrera era intentar bajar de 50 minutos. Y la primera carrera del circuito fue una de las más duras, la de Piedrabuena, que tiene un montón de cuestas, pero disfruté como un guarro en un charco, me lo pasé genial. Ahí me enganché y a partir de esa carrera intenté correr todas las que pude y más.

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P.- Aparte de tu faceta como corredor tienes otras muchas más facetas… ¿A qué te dedicas realmente?

R.- No estoy muy seguro, soy un titiritero… Disfruto, hago muchas cosas pero con todas me las paso bien, tengo suerte. Soy profesor de piano, y disfruto mucho, sobre todo con los que estudian… Con los monólogos igual, y ahora que estoy metiendo el pescuezo por el cine y la televisión, lo mismo. Soy un afortunado que a día de hoy disfruta de lo que hace y eso es una bendición.

P.- En poco tiempo, y gracias a las redes sociales, has alcanzado un nivel de fama y notoriedad importante…

R.- Más que gracias a las redes sociales, es gracias a la gente, porque son ellos los que te mueven y a cambio de nada. El que comparte un vídeo en su casa hace que lo vean sus amigos, y sumando cada vez más público. Mis vídeos se están expandiendo en las redes sociales pero es gracias a la gente, todo lo que me está pasando se lo debo a ellos, mi gratitud es total.

P.- Y gracias a esa popularidad, has participado en una película con uno de tus ídolos de la infancia.

R.- Así es, con Fernando Esteso. Gracias a un vídeo que alguien compartió en algún lugar, llegó a los ojos del director, y me escribió. Me dijo “oye, ¿eres así de imbécil todo el día?, porque me interesaría que estuvieras en una película…”. De primeras iba a hacer un papel secundario con cuatro frases, pero la semana antes del rodaje hubo una serie de problemas con un protagonista y me lo chupé entero, cogí el papel de uno de los hijos de Esteso y me paso toda la película diciendo tontás y en pelotas.  Por la puerta grande, y con Esteso, que es uno de mis ídolos del cine español. A mí que me gusta la comedia, que desde pequeño con mi abuelo nos poníamos a ver películas españolas como “La Vaquilla”, “Viva la banda”, “Los Bingueros”… y verte de repente ahí metido, pues imagínate. A mi abuelo, por cierto, le apodaban en el pueblo Agustín “el cachondo”, o sea que ahí hay un legado.

P.- Así has salido…

R.- La casta, en mi pueblo la familia entera somos “los cachondos”, incluso mi padre, aunque no lo parezca… (Su padre, Emilio Durán, ha sido comisario jefe provincial del Cuerpo Nacional de Policía).

P.- ¿También gozas de popularidad dentro del circuito provincial de carreras populares?

R.- Este último año estoy negado por las lesiones, solo he podido correr una carrera, pero ya voy a intentar retomar el ritmo, porque siempre me ha coincidido con rodajes e historias. Pero sí noto que dentro del circuito mucha gente me saluda, incluso por redes sociales alguno me dice que he faltado a la carrera de no sé dónde. La verdad es que me gusta que me saluden dentro de las carreras. En la última media maratón de Valdepeñas me pasó una cosa muy curiosa, iba asfixiado porque no estaba bien entrenado, llegó un atleta de un club de Daimiel y se puso a hablar conmigo, me dijo que contara alguna tontería, pero yo no estaba para hablar mucho en ese momento, y empezó a tirar de mí y gracias a eso pude llegar a la meta.

P.- En este mismo número, en otra entrevista con Javier Morales y Eduardo Zurita, hablamos de lo que une este deporte, ¿estás de acuerdo con ese espíritu?

R.- Dentro de cada uno el espíritu competitivo siempre está, te gusta ganar al otro aunque sea tu amigo. Pero la unión en este tipo de deportes está ahí, y si ves a alguien pasándolo mal o cualquier cosa, le ayudas. Pero sin dejar de lado esa sana competitividad de querer llegar por delante. La mejor motivación de esto es ser capaz de llegar, muchas veces en las carreras vas reventado, pero tienes que ganarte a ti mismo.

P.- ¿Cuántos borregos has conocido en las carreras?

R.- Muchísimos, y tengo muy buenos amigos además. El segundo año ya me metí en un club incluso, en el POLCRE, que también me tratan bien, y ahí nos pegamos nuestras carreras. Al final los clubes de atletismo son como una familia.

P.- O sea, que ya no sales a entrenar solo.

R.- Bueno, para eso soy un poco más delicao. Me gusta entrenar solo, aunque dicen que es mejor entrenar con más gente. Al principio sí que salía con amigos en Picón, y cuando me dejaban atrás yo los veía a lo lejos y no me quejaba ni decía nada, pero cuando se empezaron a quedar detrás de mí, ya no se venían. Desde entonces salgo solo porque es mi momento, y además puedo escuchar algún podcast de programas de deportes, y se me pasa el tiempo volao.

P.- ¿Hasta cuándo te ves corriendo?

R.- Ojalá pueda ser siempre, porque el deporte se ha convertido en una necesidad para mí. Veo a gente en las carreras populares con 60 o 70 años y me gustaría ser como ellos, mientras me respete el físico y no sufra corriendo, seguiré haciendo deporte. También hay que pensar en la salud, pero si el físico puede, aunque la cabeza no quiera, seguiré corriendo. Si algo he aprendido es que el deporte es muy parecido al humor, es una carrera de fondo, igual que la comedia. Esto no se termina nunca, hay que seguir dedicándole mucho tiempo.

P.- ¿Corres callado o eres de los que van soltando chascarrillos para animarse un poco?

R.- Nada, yo corro callado…

P.- Será el único momento del día… (risas)

R.- Sí, es el único momento en que no abro el pico. Hombre, si voy con alguien que lleva un ritmo suavecito, sí puedo ir hablando, pero si voy en una carrera popular, charlas cero. No soy capaz de hablar, me asfixio, me entra flato. Al principio me acostumbré a llevar unos ritmos de respiración muy marcados y si no los respeto, me ahogo.

P.- Lo de correr con ropa deportiva del FC Barcelona…

R.- Durante muchos años ha sido el regalo estrella de mis cumpleaños, sólo me regalaban prendas del Barça y claro, había que ponérselo. Es una ropa muy buena, no se queda pegada a la piel ni nada, y luego también me gusta ir enseñando el escudo de vez en cuando. Aunque hay una cosa que tu no sabes, y es que tengo una colección de camisetas de fútbol, tengo más de 150, y también hay una del Real Madrid y con el 10 de Figo, que para un barcelonista como yo, fíjate.

P.- ¿Quién te cae mejor, uno que corre con una camiseta técnica de última generación o el que corre con la camiseta de Caja Rural?

R.- Están bien las dos cosas. El que corre ya me cae bien, porque sé el trabajo que cuesta estar ahí, y sobre todo cuando voy con el coche, veo a la gente corriendo, y ves a alguien que va medio a rastras, tiene mucho mérito. Tanto los que aman el postureo, como los que se calzan unas albarcas y una camiseta de Grúas Cambronero y se ponen a correr, tienen mi respeto total. Yo soy uno más, ahora me pongo camisetas más refinás, pero cuando empecé a correr me ponía camisetas de propaganda. O sacos, lo que me cabía.

 

Perfil

Agustín Durán es muchas cosas. De momento se gana la vida como profesor de piano, pero su humor no pasó desapercibido a la red social Facebook, donde miles de personas han visto y compartido sus vídeos. Eso le ha llevado a participar como protagonista en la recién estrenada película “Re-emigrantes. Adiós Madrid, que te quedas sin gente”, junto a Fernando Esteso. Colabora habitualmente con Radio Castilla-la Mancha y acaba de estrenar el programa “Planeta Tikis Mikis” en la televisión regional. Ha recorrido prácticamente toda la comunidad autónoma con sus monólogos.

Piernas ligeras con la presoterapia

A muchos de vosotros os sonará a chino esto de la presoterapia, pero tranquilos que con este artículo intentaremos explicar lo que esta maravilla de aparato puede hacer para vosotros los runners y general para todos aquellos que practiquéis algún tipo de deporte de impacto.

La presoterapia es un método terapéutico natural alternativo al drenaje linfático manual, el cual se basa en la aplicación de un masaje mediante presión controlada continuada o alterna en diferentes partes del cuerpo, consiguiendo una estimulación del sistema linfático y mejorando notablemente el edema producido por la retención de líquidos; un gran problema, que acompaña a muchos runners, pues el continuo impacto que las piernas soportan es muy elevado, causa directa de la aparición de la retención de líquidos, provocando  el hinchazón en las extremidades y como consecuencia la aparición de la pesadez y cansancio en nuestras piernas para correr. Por no hablar de la aparición de celulitis o la degeneración de tejidos.

Así que si eres una runner de convicción, te machacas en tus entrenos y aún así tienes celulitis…¡¡¡tranquila!! Porque ya sabes cuál es el motivo, y lo más importante: ¡¡ TIENE SOLUCIÓN!!

Es un hecho que la presoterapia tiene multitud de beneficios, pero nos centraremos en los que los que os afectan a vosotras, como runners que sois.

  • Mejora el drenaje venoso y linfático
  • Favorece la reabsorción de líquidos y toxinas
  • Relaja los músculos abdominales e intestinales
  • Mejora la celulitis y la piel de naranja
  • Mejora la elasticidad y vitalidad de los tejidos
  • Mejor el sistema circulatorio, aumentando el oxígeno en el organismo y disminuyendo la tensión sanguínea
  • Mejora el sistema linfático nutriendo las células y eliminando toxinas
  • Estimula y tonifica los músculos y articulaciones, ayudando a aliviar la fatiga, proporcionando una agradable sensación de bienestar

 

¡¡ En fin, que poco nos queda que contaros para convenceros de que la presoterapia es un gran aliado para vosotros runners!!!

Trail para todos – La soledad del corredor de fondo fondón

 

Logo CorriendoporelCampo VerdeQuique García Herrera

C.D. Corriendo por el Campo (CxC)

 

Mi abuela decía que su nieto estaba muy lustroso. Mi madre sigue presumiendo de mí enseñando el hijo tan hermoso que tiene. Mi mujer dice que a ella le gustan los hombres grandes, como yo. Y mi hija, como suele ocurrirles a las niñas de siete años, piensa que su papi es el mejor, el más guapo y el más fuerte del mundo.

Y, sin embargo, mi enfermera dice que tengo sobrepeso.

Y yo, con mis 180 centímetros de altura y entre 90 y 100 kilos de peso (dependiendo de si estoy en mi mejor momento de forma o después de las alegrías de la Navidad), además de todo eso, soy ULTRARUNNER o, si lo preferís, corredor de distancias largas.

Se entiende por distancias largas o ultradistancia todo aquello que supera en longitud al maratón, a esos 42 kilómetros y pico míticos, casi épicos.

¿Es esto posible? ¿Puede un ultrafondista ser “fondón”, incluso “ultrafondón”? ¿Cuál es el peso ideal de una persona que quiere correr? ¿Tenemos que ser solo piel, músculo y hueso para dedicarnos a eso de dar un paso y luego otro?

Pues no. Me niego.

Todo depende de tu objetivo, de cómo lo encares, de tus prioridades en el deporte que practicas.

Desde pequeño siempre jugué a balonmano. Después de la juventud, quería seguir haciendo deporte y poder compatibilizarlo con el resto de obligaciones. Correr era lo más fácil. Ponerse unas zapatillas y trotar desde la puerta de casa hasta dónde quisiera –y pudiera- y volver. Y así empezó todo…

Un ratito. Los primeros kilómetros. Media horita. Luego más. Los 10 kilómetros de la primera carrera popular de Ciudad Real. Comienzas a perder peso. A encontrarte mejor. A sentirte más ágil. Todo fluye.

Y descubres el campo y ves que eso es lo que realmente te gusta. Y empiezas a subir y a bajar cerros cercanos y te apuntas a una carrera cortita de montaña y después a una más larga. Y luego otra. Después de un tiempo te enfrentas a la distancia maratón en montaña. Más carreras. Te animan a “dar el salto” a distancias con las que hace unos años ni soñabas poder enfrentarte a ellas. Haces carreras de 60 kilómetros. Luego de 100 kilómetros. Después te enfrentas a las 100 millas (los 167 kilómetros más o menos) y corres el UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc). Y casi sin darte cuenta estás pensando en hacer una carrera por el campo de 281 kilómetros en Portugal este verano.

¿Pero esto es posible para una ultrafondista fondón?

Claro que lo es. Si yo he sido capaz, no debe ser tan difícil. En este deporte de correr largo por el entorno natural, lo que también llamamos trail (y cuando es largo, ultratrail) intervienen muchos factores. Uno de ellos es el psicológico. Siempre hay momentos en los que la cabeza “tira” del cuerpo para superar el reto. Por muy entrenado, delgado, atlético y supercachas que estés, si tu cabeza dice NO, no hay nada que hacer. En la ultradistancia no todo es correr rápido. Hay que correr durante mucho tiempo. Y andar. Mantenerse en movimiento. Y saber parar, descansar, comer y beber durante la carrera, dosificar el esfuerzo… Y eso no viene de serie con la complexión atlética.

Esto no significa que haya que tirarse al monte a correr barbaridades sin haber entrenado, sin una mínima experiencia previa y progresiva. Pero no es necesario ser un súper-atleta para hacer ultratrail. Hay que querer hacer ultratrail. Y entrenar, sin duda.

Otra cosa es querer ganar la carrera. Para eso necesitas todo lo que hemos dicho y, además, un físico de campeón. Si no, tampoco eres nadie.

Entiendo a los que no tienen un buen físico y entrenan para ganar la carrera (aunque todos sepamos que nunca la ganarán). Incluso a quienes organizan su vida alrededor de su deporte favorito (sus dietas, sus descansos, sus rutinas). Pero no entiendo a quienes, sabiendo que nunca ganarán una carrera, salvo que todos los demás se retiren, antepongan el aumento de su rendimiento deportivo a todo lo demás.

Yo quiero terminar la carrera de 281 kilómetros este  verano. Tengo que acostumbrarme al calor. Durante un tiempo debo prescindir de beber cerveza como si no costara. Tengo que entrenar la fuerza y la resistencia. Pero tengo más vida. Una familia. Un trabajo. Tengo otras cosas. Y no voy a ganar la carrera. Voy a disfrutarla. A enfrentarme a ella para ver quién puede más. Sabiendo que yo soy el más débil y ella la más fuerte. Quiero medirme a mí mismo. Quiero terminarla en las mejores condiciones posibles.

Hay que entrenar la cabeza. Enseñarle al cuerpo que debe seguir rindiendo de noche, cuando estás cansado, cuando parece que ya no puedes más. Y eso no es cosa de delgados. Eso es cosa de entrenamiento, fuerza de voluntad y cabeza.

No me importará tampoco llegar el último. Le habré ganado el pulso a la carrera. Me molestará no terminarla, pero ganaré a todos aquellos que no se pusieron siquiera en la línea de salida. Y habré vivido una experiencia extraordinaria. Es cierto que se sufre, pero ¿Hay algo en la vida que solo tenga un lado bueno? Lo importante es que lo positivo pese más que lo negativo. Que los momentos buenos superen a los malos. Que los recuerdos que perduren sean los que te hacen esbozar una sonrisa. Una carrera de ultradistancia no solo dura 20, 30 o 40 horas. Dura desde que piensas en enfrentarte a ella hasta que desaparezcan los recuerdos que ésta te deja grabados a fuego. Y siempre los hay muy buenos. Por eso me gusta tanto la ultradistancia. Disfruto entrenando, aprendiendo de mis errores, compartiendo monte, horas y chascarrillos con mis amigos. Disfruto las cervezas que nos rehidratan. El análisis de lo que hay que mejorar. La preparación de las rutas que servirán de entrenamiento…

Como imaginareis, lo de ganar ya debe ser el summum. Por eso, cuando sabes –y asumes- que no eres un campeón de los de llegar el primero, disfruta siendo un campeón en todo lo demás, aunque solo seas un campeón contigo mismo.

La ultradistancia es vida.

Sindrome de la Cintilla Iliotibial – El enemigo de los corredores

Esta patología es tan común en el mundo de los corredores, que recibe el sobrenombre de “rodilla del corredor”.

¿Qué es la cintilla iliotibial? Es un tejido que da estabilidad a toda la cara lateral de cadera y, sobretodo, rodilla. Va desde la cresta iliaca (pelvis) hasta la parte lateral de la tibia (concretamente al tubérculo de Gerdy)

Cuando esta cintilla se inflama, provoca dolor en la parte externa de la rodilla. La característica de este cuadro es que previamente no ha habido ningún trauma aparente, y aparece de forma progresiva, es decir, nos permite correr al principio pero el dolor va aumentando hasta que llega un punto que no nos deja continuar. Aumenta al correr a ritmos lentos  y en pendientes.

¿Por qué aparece? Hay diversos factores que pueden predisponer a que aparezca esta patología, como por ejemplo un exceso de pronación del pie, debilidad de la musculatura glútea, dismetrías de miembros, genu varo, sobreentrenamiento, uso de calzado inadecuado, no realizar estiramientos,…

¿Cómo se diagnostica? El diagnóstico se hace a través de la clínica y a través de la exploración.  Con una palpación se aprecia el exceso de tensión que tiene la banda iliotibial, así como la presencia de puntos gatillos en el tensor de la fascia lata, vasto externo, y en la propia banda iliotibial. Con un test manual (Prueba de Ober)  se aprecia también pérdida de flexibilidad en este tejido disminuyendo la aducción de cadera.

¿Cuál es el tratamiento? Esta patología suele corregirse con un tratamiento de fisioterapia, en la que cursa gran importancia el tratamiento manual de la propia rodilla, así como el pie, pelvis y columna lumbar (por las relaciones anatómicas), así como el tratamiento de los puntos gatillos con masaje, punción seca o electroacupuntura. En muchas ocasiones, puede ser necesario la exploración de la mecánica plantar y la colocación de plantillas para corregir la pronación y/o dismetrías de miembros

¿Cómo prevenir que aparezca? En la prevención cobra gran importancia el uso de un calzado adecuado y de una buena mecánica plantar (importancia de estudio biomecánico podológico), el no correr siempre con inclinaciones laterales (Carreteras o calles con mucho desnivel lateral), realizar estiramientos adecuados (un ejemplo de estiramiento es el que se muestra en la imagen).

Es importante que ante la mínima sospecha de presentar esta patología, acudir al fisioterapeuta para que pueda valorar y tratar lo antes posible.

Recomendaciones de lectura 2º Número

LAS HORRIBLES Y MARAVILLOSAS RAZONES DE PORQUÉ CORRO LARGAS DISTANCIAS – The Outmeal

lashorriblesymaravillosasEste libro habla de correr, pero también del sufrimiento, la glotonería, la vanidad e incluso la felicidad. Su autor, describe de la siguiente manera las razones de su afición: “Hace casi una década, empecé a correr. Comenzó con paseítos cortos y luego pasé a los cinco kilómetros, diez kilómetros, medio maratón, maratones completos, triatlones y al final ultramaratones. En 2011 corrí mi primer ultra y fue una carrera de montaña de 80 kilómetros con un cambio de desnivel de 5,3 kilómetros. Se me cayeron las uñas de los pies, perdí tres kilos y medio en un día, y tardé once horas”.

The Oatmeal. Editorial Astiberri

 

 

 


CORRER EN FEMENINO – Alexandra Heminsley

518BJmctf6L._SX318_BO1,204,203,200_El running se está extendiendo cada vez más como la actividad deportiva favorita de muchas mujeres. Este es el primer libro del mercado dirigido especialmente a ellas, tratando problemáticas, experiencias y obstáculos específicos de las mujeres. Altamente motivador, al terminarlo las lectoras tendrán ganas de ponerse las zapatillas y empezar a correr.

 

 

 

 

 

 


CUADERNO PARA RUNNERS DE CIUDAD – María Luisa Martínez

cuaderno-runners-ciudadEste libro ilustrado te ofrece toda la información necesaria para alcanzar tus objetivos: qué comer, cómo prevenir lesiones, qué material utilizar o el entrenamiento adecuado si estás preparando una carrera. Con aportaciones de Martín Fiz y María Vasco.

 

 

 

 

 

 


FUNNING DIVIERTETE CORRIENDO – Rafa Vega

9788415242727Funning (diviértete corriendo), nace del espíritu optimista y positivo de su autor. El periodista Rafa Vega ha acuñado esta expresión en la que se unen las palabras inglesas “fun” (divertirse) y “running” (correr).