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Crónica XIV Media Maratón Ciudad de Puertollano

Miguel Vera y Gemma Arenas se impusieron con gran autoridad, en el homenaje a Toñi García Palomo.

 

574 atletas completaron la XIV Media Maratón Ciudad de Puertollano, que ha organizado con gran maestría el Club Maratón Corricollano y el Patronato Municipal de Deportes del Ayuntamiento de Puertollano, siendo esta prueba la XXXVI edición del Gran Fondo y también se ha corrido el I Trofeo de Marcha Atlética.

 

A las 10 h. daba comienzo la décimo tercera prueba del Circuito de Carreras Populares, después de un merecido homenaje que la organización de esta prueba hacia a Toñi García Palomo, donde se le hacia entrega de un cuadro con el cartel de la prueba y un ramo de flores, que recogían sus familiares y compañeros de su club Pozo Norte.

 

Después del pistoletazo de salida y de un pequeño improvisto en la salida, pero que por suerte solo quedó en una anécdota, al querer un hombre de avanzada edad con su Renault cinco meterse en medio de la carrera cuando todos acababan de salir y casi no atender a las indicaciones del policía, los corredores salían disparados a dos vueltas a un recorrido que les lleva uno pocos de kilómetros en los alrededores del Estadio Sánchez Menor, pasando por una zona de viviendas donde un grupo de niños y niñas muy graciosos, animaban con pancartas a todos los atletas. Después y previo paso cerca del Estadio, se encaminaban hacia el interior de Puertollano, donde la música de dj, música en directo del grupo Buyakers y la animación del numeroso público que en algunas zonas animaba encarecidamente, hacia que el paso de los kilómetros fuera más ameno, eso acompañado de una temperatura un poquito alta, pero no muy extremada, un poquito de aire que soplaba en algunas zonas y mucha sombra a lo largo del recorrido, para acabar, después de las dos vueltas en la pista de atletismo del Estadio Sánchez Menor.

 

En carrera dominio absoluto de Miguel Vera del CA F. Fresno Santos Publy Sport, que después de romper la carrera, hizo más de la mitad del recorrido en solitario, seguido por M. Angel Rodríguez del Atletismo Manchego, que también fue en solitario y al que aventajó en meta en 45 segundos. Al tercero Abdel Kader El Hamdi, tambien del CA F. Fresno, le aventajó en 1 minuto 33 segundos, pero este si que tuvo que remontar algunas posiciones para poder llegar al podium.

 

En chicas, triunfo incontestable de Gemma Arenas del Club Trijote, que entro en el puesto 18 de la general, dejando a la segunda clasificada a más de 8 minutos, Cristina Izarra del Mundo Rótulo Manzanares, que si que tuvo que emplearse a fondo, ya que después de ir toda la carrera prácticamente en grupo, al final pudo aventajar a la tercera clasificada en unos escasos, pero suficientes 6 segundos, esta es la atleta del C. A. Piedrabuena María Rivero Cabezas.

 

Clasificación Masculina:

  1. Miguel Vera Gutierrez                             C.A. F. Fresno Santos  Publy Sport          01:12:30
  2. Miguel Angel Rodríguez Sevilla            Atletismo Manchego                                    01:13:16
  3. Abdel Kader El Hamdi Amine               C.A. F. Fresno Santos Publy Sport           01:14:04

Clasificación Femenina:

  1. Gemma Arenas Alcázar                           Club Trijote                                                   01:18:20
  2. Cristina Izarra Pérez                                Mundo Rótulo Manzanares                       01:26:53
  3. María Rivero Cabezas                              C. A. Piedrabuena                                        01:26:59

 

Después como, como siempre, se recogía una suculenta bolsa del corredor, y los atletas podían tomar sandía, cata de aceite, fruto secos, cerveza Amstel Radler por gentileza de Cruzcampo, etc., y así hacer tiempo para la entrega de trofeos.

 

Entre medias de la carrera se han celebrado, dentro del Estadio Sánchez Menor, las carreras mini, con una gran participación situada en torno a 135 niños y niñas, distribuidos en las diferentes categorías y a los cuales todos han tenido un obsequio.

 

Buena mañana, de atletismo popular en Puertollano, donde se ha podido vivir un gran ambiente entre los atletas, simpatizantes, pequeños, etc., y que han hecho gala de esa camaradería habitual de las carreras del Circuito.

 

Fuente: http://www.carrerasciudadreal.es

I Trail Almodóvar del Campo

Interesantísima carrera con grandes premios nos han preparado en Almodóvar del Campo.

Un Trail fondo de 25kms y un mini trail de 12kms.

Este I Trofeo Ciudad de Almodóvar del Campo – Ciudad Real será el sábado 24 de septiembre a las 10:00h.

Además la organización hará una donación de 1kg de alimentos no perecederos por cada corredor inscrito. Será para Cruz Roja y Cáritas.

Puedes inscribirte aquí:

http://carreras.dxtchiprun.es/carrera/i-trail-almodovar-del-campo

 

II Maratón de montaña de Fuencaliente

El club Ciclismo Abulagoso de Fuencaliente piensa también en los runners más montañeros y desde hace unos años organiza un trail por las inmediaciones del pueblo ubicado en Sierra Madrona.

Desde el año pasado hay dos distancias para disfrutar, la carrera “corta” (para muchos 25kms no es corto….jejeje.) y la distancia Maratón con regalito (43kms).

Las dos pruebas tienen un circuito precioso por los parajes que nos ofrece la zona, además toda la organización se vuelca para que la experiencia sea lo mejor posible.

Así que no nos queda más que recomendarte esta carrera en la que te puedes inscribir en este enlace:

http://cronomancha.com/trailseries-2016/242-maraton-de-montana-de-fuencaliente

Allí estaremos!!

I Trail del Cristo del Espíritu Santo – Sierra de Malagón

Baja el calor y ya tenemos nuevos retos en mente, entre ellos una carrera nueva aunque muy prometedora. Llevan varios meses preparándola y la zona es muy golosa. Habrá que ir!

Carrera de montaña en la pedania del Cristo del Espiritu Santo, Malagon, en la Provincia de Ciudad Real.
Modalidad 28 km con +1450m y 16km con +600m.

Para más información: https://traildelcristo.wordpress.com/

Inscripciones en: http://cronomancha.com/328-i-trail-cristo-espiritu-santo-malagon-2016/individual-registration

 

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Antonio Navarrete es uno de los nuestros

El deporte ha sido siempre para mí un estímulo de superación. Mi interés por practicar deportes como el ciclismo primero, y después el running y natación, ha ido in crescendo al paso de los años, especialmente desde 1998, año en el que un grupo de profesores del IES Atenea de Ciudad Real, decidimos formar un club popular de maratón, al que finalmente le dimos el sobrenombre de Ala 14, nombre que la gran mayoría de sus componentes hemos difundido y llevado en nuestras camisetas corriendo por muchos lugares de este planeta, en todo tipo de carreras, desde maratones de asfalto hasta trails de montaña. Estos 18 años me han servido de mucho para adquirir la experiencia que da los años para que poco a poco vaya valorando dos aspectos que para mí son de vital importancia: Talento para saber qué y cuanto correr y Prudencia para saber cómo hacerlo.

El objetivo ha sido siempre terminar, como se suele decir, con honor y sin lesiones, pero es obvio que tal objetivo ha ido cambiando de matices a lo largo de los años. Los primeros años de estos 18, como suele ocurrir a todo el mundo, han sido para tratar de rebajar mis marcas. Los últimos han sido para tratar de aplicar estas dos grandes virtudes que he mencionado y sobre todo para documentarme a través de las diversas revistas de running que hay en el mercado, adquiriendo la cordura que para el runner debe ser fundamental, de ahí que mis consejos a compañeros y amigos de carrera han ido por estos derroteros: Correr por sensaciones aprendiendo el lenguaje de nuestro cuerpo en cada instante de carrera para actuar en consecuencia, evitando así males mayores.

Mis mejores deseos para todos los deportistas sean del deporte que sean.

XVII Carrera Popular Villa de Corral de Calatrava

 

Excelente carrera la organizada por  el Excmo. Ayuntamiento de Corral de Cva. con la colaboración del Grupo de Teatro Popular de Corral de Calatrava y el Club Los Carrascales, además de prácticamente todo el pueblo que se vuelca en que todo esté correctamente a punto para que el atleta se sienta muy a gusto en una prueba en la que por fecha y horario no es fácil para los corredores por la altas temperatura. La prueba está incluida dentro del X Circuito de Carreras Populares de Ciudad Real – Trofeo Diputación 2016.

Gran ambiente de atletismo popular el vivido en la tarde del sábado en Corral de Calatrava, donde poco a poco se iban concentrando en la nueva ubicación de la salida, la Plaza de Preignan, y se iban comentando las vacaciones, el calor que hacia, etc., así a las 20:30 h. y a ritmo de ac dc, se daba comienzo a la prueba, con una cuesta abajo, para girar poco después a la derecha y adentrarnos en la zona de campo, antes pasando por la zona de concentración juvenil donde animaban a los participantes. En el campo el viento, aunque no muy fresquito, ayuda a paliar un poco el calor reinante, así volvíamos a entrar en el pueblo para callejear por él, donde se podía pasar por los numerosos pulverizadores o coger agua, en los puntos de avituallamiento, dos en la primera vuelta y tres en la segunda, además de bicis con agua, así llegábamos a la cuesta de la iglesia y así comenzaba la segunda vuelta y otra más pequeña para completar los 10 kilómetro que componían esta carrera.

En la carrera en sí, fue dominada de principio a fin por Miguel Vera del CA Fuente Fresno Santos Publy Sport, el cual fue tirando de un grupo reducido de atletas que iban abriendo la prueba, para después de pasada la segunda vuelta Miguel destacarse y entrar en solitario en Meta. Por detrás la lucha se centraba en los otros dos puestos del podium, que fueron para los mismo que en Piedrabuena, pero esta vez Jesús Bautista del Club Trijote, supo imponerse a Miguel Angel Rodríguez del Club Manchego, ocupando el segundo y tercer lugar respectivamente.

En cuanto a la categoría femenina, la victoria fue para Cynthia Ramírez del Unicaza Atletismo, que dominó toda la prueba, seguida por Ramona Trujillo de Los Trotones de La Solana y Manolo Ruiz del C.A. Membrilla, que fueron segunda y tercera y que en ningún momento vieron peligrar sus posiciones.

 

Clasificación Masculina:

  1. Miguel Vera Gutiérrez                             CA Fuente Fresno Santos Publy Sport   00:33:26
  2. Jesús Bautista Martín                             Club Trijote                                                       00:33:45
  3. M. Angel Rodríguez Sevilla                    Manchego                                                         00:33:54

 

Clasificación Femenina:

  1. Cynthia Ramírez Moraga                        Unicaja Atletismo                                          00:38:37
  2. Ramona Trujillo Mateos-Aparicio        Los Trotones                                                    00:40:57
  3. Manoli Ruiz Valdepeñas                          C.A. Membrilla                                                00:41:45

 

Primer Clasificado Local Masculino:

  1. Jesús Zamora Camacho                                 Independiente                                                    00:42:12

 

Primera Clasificada Local Femenina:

  1. Gema Broceño                Díaz                                       Independiente                                                    00:57:39

Después de entrados en meta, los atletas podían recoger la bolsa del corredor, disfruta de una cervezita Cruzcampo, fresquita, y además tomar una cata de pan con aceite, sandia y flash de hielo.

Así comenzaba la segunda parte del X Circuito de Carreras Populares, con el ambiente de camaradería habitual y con una organización que puso todo de su parte para que en esta prueba donde el principal handicap que es el calor, no pasara factura a los atletas.

También y antes de la prueba hubo carrera de promoción, es decir carreras mini, donde unos 80 niños y niñas, participaban en las distintas categorías desde las 19:15 h.

Fuente: carrerasciudadreal.es

Experiencia Runin926 en el Trail de los Castillos Starter

Ayer sábado 25 de junio, algunos miembros de la revista Runin926 estuvimos participando en el Trail de los castillos Starter.

28 km de distancia con 928 metros de desnivel positivo divertidos y con todo lo que se le puede pedir a un buen trail.

La salida fue desde lo más alto del castillo de Calatrava la nueva, controlada para evitar accidentes hasta la última parte del castillo donde estaba la alfombra de cronometraje y realmente comenzaba la carrera.

El principio de la prueba se hizo durillo, sobre todo por las altas temperaturas propias de las fechas, pero poco a poco y con la caída del sol, fue amainando y se pudo disfrutar más de la prueba.

13528983_985560514825827_1097060248569862489_nLa organización nos preparó un recorrido muy bonito con continuas subidas y bajadas, alguna subida más larga y dura, pero bastante corrible en la mayor parte de kilómetros. Una excepción es la sorpresa que nos esperaba sobre el km 22, la subida directa y con una gran inclinación al castillo de Salvatierra. Muy dura subida, en la que los músculos te recuerdan el rato que llevas corriendo y lo dura que es la subida. Una cuesta de las de “echar manos”…

En esta parte ya tuvimos que conectar nuestros frontales para lo que quedaba de carrera.

Una vez bajado el castillo de Salvatierra, un trote de 4kms y a afrontar la última subida de 2kms y pico hacia la meta.

13528813_985560558159156_3779817516941252228_nEn la cima del castillo nos esperan amigos, familias, participantes más rápidos que ya habían llegado, y como no, una cena con bebidas de todo tipo y barbacoa recién hecha para recuperar todo lo perdido.

En el plano organizativo todo muy correcto, voluntarios muy simpáticos y avituallamientos muy bien pertrechados y colocados en los sitios correctos.

Por nuestra parte damos la enhorabuena a la organización por “currarse” una carrera tan chula y divertida…y por supuesto….muy bien organizada.

Piernas ligeras con la presoterapia

A muchos de vosotros os sonará a chino esto de la presoterapia, pero tranquilos que con este artículo intentaremos explicar lo que esta maravilla de aparato puede hacer para vosotros los runners y general para todos aquellos que practiquéis algún tipo de deporte de impacto.

La presoterapia es un método terapéutico natural alternativo al drenaje linfático manual, el cual se basa en la aplicación de un masaje mediante presión controlada continuada o alterna en diferentes partes del cuerpo, consiguiendo una estimulación del sistema linfático y mejorando notablemente el edema producido por la retención de líquidos; un gran problema, que acompaña a muchos runners, pues el continuo impacto que las piernas soportan es muy elevado, causa directa de la aparición de la retención de líquidos, provocando  el hinchazón en las extremidades y como consecuencia la aparición de la pesadez y cansancio en nuestras piernas para correr. Por no hablar de la aparición de celulitis o la degeneración de tejidos.

Así que si eres una runner de convicción, te machacas en tus entrenos y aún así tienes celulitis…¡¡¡tranquila!! Porque ya sabes cuál es el motivo, y lo más importante: ¡¡ TIENE SOLUCIÓN!!

Es un hecho que la presoterapia tiene multitud de beneficios, pero nos centraremos en los que los que os afectan a vosotras, como runners que sois.

  • Mejora el drenaje venoso y linfático
  • Favorece la reabsorción de líquidos y toxinas
  • Relaja los músculos abdominales e intestinales
  • Mejora la celulitis y la piel de naranja
  • Mejora la elasticidad y vitalidad de los tejidos
  • Mejor el sistema circulatorio, aumentando el oxígeno en el organismo y disminuyendo la tensión sanguínea
  • Mejora el sistema linfático nutriendo las células y eliminando toxinas
  • Estimula y tonifica los músculos y articulaciones, ayudando a aliviar la fatiga, proporcionando una agradable sensación de bienestar

 

¡¡ En fin, que poco nos queda que contaros para convenceros de que la presoterapia es un gran aliado para vosotros runners!!!

Sindrome de la Cintilla Iliotibial – El enemigo de los corredores

Esta patología es tan común en el mundo de los corredores, que recibe el sobrenombre de “rodilla del corredor”.

¿Qué es la cintilla iliotibial? Es un tejido que da estabilidad a toda la cara lateral de cadera y, sobretodo, rodilla. Va desde la cresta iliaca (pelvis) hasta la parte lateral de la tibia (concretamente al tubérculo de Gerdy)

Cuando esta cintilla se inflama, provoca dolor en la parte externa de la rodilla. La característica de este cuadro es que previamente no ha habido ningún trauma aparente, y aparece de forma progresiva, es decir, nos permite correr al principio pero el dolor va aumentando hasta que llega un punto que no nos deja continuar. Aumenta al correr a ritmos lentos  y en pendientes.

¿Por qué aparece? Hay diversos factores que pueden predisponer a que aparezca esta patología, como por ejemplo un exceso de pronación del pie, debilidad de la musculatura glútea, dismetrías de miembros, genu varo, sobreentrenamiento, uso de calzado inadecuado, no realizar estiramientos,…

¿Cómo se diagnostica? El diagnóstico se hace a través de la clínica y a través de la exploración.  Con una palpación se aprecia el exceso de tensión que tiene la banda iliotibial, así como la presencia de puntos gatillos en el tensor de la fascia lata, vasto externo, y en la propia banda iliotibial. Con un test manual (Prueba de Ober)  se aprecia también pérdida de flexibilidad en este tejido disminuyendo la aducción de cadera.

¿Cuál es el tratamiento? Esta patología suele corregirse con un tratamiento de fisioterapia, en la que cursa gran importancia el tratamiento manual de la propia rodilla, así como el pie, pelvis y columna lumbar (por las relaciones anatómicas), así como el tratamiento de los puntos gatillos con masaje, punción seca o electroacupuntura. En muchas ocasiones, puede ser necesario la exploración de la mecánica plantar y la colocación de plantillas para corregir la pronación y/o dismetrías de miembros

¿Cómo prevenir que aparezca? En la prevención cobra gran importancia el uso de un calzado adecuado y de una buena mecánica plantar (importancia de estudio biomecánico podológico), el no correr siempre con inclinaciones laterales (Carreteras o calles con mucho desnivel lateral), realizar estiramientos adecuados (un ejemplo de estiramiento es el que se muestra en la imagen).

Es importante que ante la mínima sospecha de presentar esta patología, acudir al fisioterapeuta para que pueda valorar y tratar lo antes posible.