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Maria Rivero Cabezas – Piedrabuena

fb_img_1464016691414Nombre completo: María Rivero Cabezas

Edad: 25 años

Lugar de nacimiento: Ciudad Real

Lugar de residencia: Piedrabuena

Profesión: Ingeniera Superior Industrial

 

 

Además de…porque te da la gana….¿por qué corres?:

Correr es parte de mí vida, todo lo que me aporta es positivo, mejora mi salud liberando  el estrés que acumulo en el día a día. Aparte me permite estar en forma sintiéndome mejor y más segura conmigo misma.

Desde pequeña me gustaba practicar cualquier tipo de deporte, empecé con siete años a formar parte de un equipo de fútbol sala y únicamente salía a correr el día que había físico en los entrenamientos.

Hace un par de años tuve una lesión por lo que tuve que acudir a un fisioterapeuta de mí localidad, que es miembro del Club de Atletismo de Piedrabuena. Fue él quien me  animó a probar a irme un día con los miembros del club  a entrenar, y de un día de prueba se quedó en parte de mí vida.

Lugar preferido para entrenar:

Yo prefiero entrenar en mí pueblo, Piedrabuena, ya que es un entorno que conozco y me siento bien. Además este territorio tiene diferentes cambios de relieve, por lo que dispongo de un gran abanico de posibilidades de entrenamiento.

Campo o ciudad?:

Hasta hace un año te diría ciudad, pero a día de hoy prefiero la montaña, debido a que no me gusta ir pendiente del reloj, y al correr por montaña me da la libertad de marcar mi propio ritmo.

 Correr por la mañana o por la tarde?:

Prefiero a primera hora de la mañana, pero por cuestión de trabajo solo puedo entrenar por la tarde-noche entre semana.

 Correr en solitario o en grupo?:

Sin lugar a duda en grupo, de hecho tengo un grupo estupendo ¡son incambiables! .Me animan en todo momento y hacen que en momentos de debilidad siga corriendo para superarme día a día.

 Canción que más subidon te da?:

Me encanta ir escuchando música en las carreras, me motivo, disfruto el doble y hace que no me venga abajo. Una de mis canciones favoritas que únicamente de pensar en ella “se me pone la piel de gallina” es Thunderstruck de AC-DC.

Lo mejor del running:

A nivel mental es un lujo, no solo te hace estar más feliz, sino que actúa como analgésico de manera que atenúa los dolores que pueda tener. ¡ me libera!.

Lo peor del running:

No puedo decir muchas cosas negativas, únicamente que este deporte es duro, a veces se sufre y no me encuentro tan cómoda en la carrera como me gustaría, y es ahí cuando necesito motivarme y sacar lo mejor de mí para continuar y no rendirme.

Tu mejor momento?:

Las distancias largas, a partir del km 8 mi cuerpo se estabiliza y es cuando mejor me encuentro.

Tu peor momento?:

Las distancias cortas, ya que son carreras rápidas y sufro bastante. Tengo bastante resistencia pero me falta velocidad.¡ Odio hacer series!, y eso me pasa factura.

 

Que consejo darías a alguien que no corre ni para ir a por el pan, para que se animase a correr…:

Al principio se pasa mal, se sufre y no se encuentra la parte divertida del deporte. Tienes  problemas para respirar y dolores por todos sitios, pero llega un punto en el que no te cuesta tanto, reduces los tiempos y el cuerpo se adapta. Ves que puedes correr durante más tiempo y lo haces de forma rutinaria. Llega un día en el que pasa a formar parte de tu vida………

¡Te has enganchado y ya no hay vuelta atrás!

Runin926 en La VI carrera nocturna de Piedrabuena

El 18 de junio se celebró en Piedrabuena la VI carrera nocturna, un 10k perteneciente al circuito de carreras populares de Ciudad Real y organizado por el club local “A ver quien tira”.

Estuvimos entregando nuestra revista a los corredores y nos acompañaron los protagonistas de nuestras portadas, por un lado Gema Arenas, portada de la anterior edición y por otro lado Agustín Durán, portada de este segundo número.

En el plano deportivo hay que destacar las victoria de Miguel Vera en la absoluta masculina con un tiempo de 33:46  y de la propia Gema Arenas en la femenina con un tiempo de 36:53.

En cuanto a la carrera, tenemos que decir que la organización ha cambiado el circuito, en esta ocasión es más duro si cabe, con muchas subidas y bajadas que no dan descanso a las piernas durante toda la carrera. Menos mal que por lo menos este año el calor nos ha dado un respiro.

Un vez más y ya son 6 años consecutivos, un exitazo de carrera. Enhorabuena al club, voluntarios, ayuntamiento, policia, protección civil y al circuito de carreras populares.

Sindrome de la Cintilla Iliotibial – El enemigo de los corredores

Esta patología es tan común en el mundo de los corredores, que recibe el sobrenombre de “rodilla del corredor”.

¿Qué es la cintilla iliotibial? Es un tejido que da estabilidad a toda la cara lateral de cadera y, sobretodo, rodilla. Va desde la cresta iliaca (pelvis) hasta la parte lateral de la tibia (concretamente al tubérculo de Gerdy)

Cuando esta cintilla se inflama, provoca dolor en la parte externa de la rodilla. La característica de este cuadro es que previamente no ha habido ningún trauma aparente, y aparece de forma progresiva, es decir, nos permite correr al principio pero el dolor va aumentando hasta que llega un punto que no nos deja continuar. Aumenta al correr a ritmos lentos  y en pendientes.

¿Por qué aparece? Hay diversos factores que pueden predisponer a que aparezca esta patología, como por ejemplo un exceso de pronación del pie, debilidad de la musculatura glútea, dismetrías de miembros, genu varo, sobreentrenamiento, uso de calzado inadecuado, no realizar estiramientos,…

¿Cómo se diagnostica? El diagnóstico se hace a través de la clínica y a través de la exploración.  Con una palpación se aprecia el exceso de tensión que tiene la banda iliotibial, así como la presencia de puntos gatillos en el tensor de la fascia lata, vasto externo, y en la propia banda iliotibial. Con un test manual (Prueba de Ober)  se aprecia también pérdida de flexibilidad en este tejido disminuyendo la aducción de cadera.

¿Cuál es el tratamiento? Esta patología suele corregirse con un tratamiento de fisioterapia, en la que cursa gran importancia el tratamiento manual de la propia rodilla, así como el pie, pelvis y columna lumbar (por las relaciones anatómicas), así como el tratamiento de los puntos gatillos con masaje, punción seca o electroacupuntura. En muchas ocasiones, puede ser necesario la exploración de la mecánica plantar y la colocación de plantillas para corregir la pronación y/o dismetrías de miembros

¿Cómo prevenir que aparezca? En la prevención cobra gran importancia el uso de un calzado adecuado y de una buena mecánica plantar (importancia de estudio biomecánico podológico), el no correr siempre con inclinaciones laterales (Carreteras o calles con mucho desnivel lateral), realizar estiramientos adecuados (un ejemplo de estiramiento es el que se muestra en la imagen).

Es importante que ante la mínima sospecha de presentar esta patología, acudir al fisioterapeuta para que pueda valorar y tratar lo antes posible.

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